【產(chǎn)后恢復(fù)】關(guān)愛盆底肌，遠離尿失禁

  從懷孕到產(chǎn)后，當一個媽媽所經(jīng)歷的痛苦，遠遠比我們知道得多。很多人不相信產(chǎn)后尿失禁和器官脫垂的問題，覺得這是在恐婚恐育教育。你之所以聽的很少，很大程度上為，那些媽媽幾乎從未向外界尋求幫助。

  近期Ella因生育后遺癥上了熱搜，原因就是Ella公布了自己在生完寶寶之后，經(jīng)常漏尿，還造成了膀胱脫垂。其實有據(jù)數(shù)顯示，女性壓力性尿失禁常與盆底障礙性疾病相伴，臨床上，80%的女性壓力性尿失禁伴有不同程度的膀胱膨出，50%膀胱膨出伴有不同程度的壓力性尿失禁。

為什么會出現(xiàn)尿失禁？

  產(chǎn)婦之所以會出現(xiàn)尿失禁，那是因為在懷孕時子宮增大，腹壓增加，以及懷孕期間孕***的作用等，使得盆底肌松弛，并且在分娩的過程中，盆底肌會有損傷。在這些因素的共同之下，產(chǎn)婦就會出現(xiàn)尿失禁。

  “生孩子有這些可怕問題，那我就選擇剖宮產(chǎn)好吧?！庇行寢寱@樣想。其實，不管自然分娩還是剖宮產(chǎn)同樣是十月懷胎，胎兒、胎盤、羊水的壓迫、牽拉對盆底的損傷是同樣的，不可小覷。剖宮產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后同樣會出現(xiàn)盆底問題，同樣需要進行檢查、修復(fù)。

如果在產(chǎn)后3個月還有漏尿的情況發(fā)生，肌肉自然恢復(fù)的幾率就很小了。此時若不積極治療，媽媽們將會有90%的幾率會終身伴隨尿失禁。

產(chǎn)后尿失禁該咋辦？

  尿失禁雖然不會威脅到媽媽們的生命，但確實是個令人尷尬的問題。每個人產(chǎn)后尿失禁持續(xù)的時間都不同，有些人在產(chǎn)后幾周內(nèi)就會恢復(fù)，有些人則會持續(xù)一段時間，嚴重者甚至需要手術(shù)。所以，尿失禁要盡快康復(fù)，以下幾種方法可以幫助到大家：

1、凱格爾運動

  產(chǎn)后7天后，就可以開始進行簡易的凱格爾運動，方法如下：

  動作1：呈站立姿，腳尖踮起，并收縮臀部的肌肉向上提肛，雙腿用力夾緊，保持5秒鐘再放松。重復(fù)動作20次以上?！　?/span>

  動作2：呈仰姿，雙腿彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，緊閉尿道、陰道及肛門，像尿急無法如廁而憋尿的感覺，先保持骨盆底肌肉收縮5秒鐘，然后慢慢放松，5～10秒鐘后再重復(fù)收縮。運動全程照常呼吸，保持其他部位放松，切勿不要使用腹部力量，可用手觸摸腹部，不應(yīng)有緊縮現(xiàn)象。

  但是因為盆底肌肉看不見、摸不著，所以很多寶媽康復(fù)的時候找不到要領(lǐng)，甚至更多的使用了腹部的力量，反而加重了尿失禁。為了避免這樣的問題出現(xiàn)，科學家經(jīng)過了多年的研究，研發(fā)了更為***的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)。

生物反饋訓(xùn)練與仿生物電刺激治療

  生物反饋訓(xùn)練：通過生物反饋盆底肌進行治療，在腹部貼上小電極片和應(yīng)用內(nèi)置于陰道內(nèi)的電極來采集肌肉收縮的反饋信息，傳輸給高性能CPU進行處理，變?yōu)榭梢暤男盘枒?yīng)用生物反饋技術(shù)能使得患者在訓(xùn)練中即刻感受到肌肉的輸出，通過圖像指導(dǎo)肌肉收縮運動訓(xùn)練。

  仿生物電刺激治療：利用仿生物神經(jīng)電刺激治療的目的在于使下尿路的反射活動正常、改善***系統(tǒng)的循環(huán)、喚醒被損傷的盆底肌肉、增加盆底肌肉的肌力和彈性，從而使盆底功能恢復(fù)正常，并增強陰道緊縮度，提高性生活質(zhì)量，同時有利于預(yù)防和治療子宮脫垂、尿失禁等盆底障礙性疾病。

  媽媽不是超人，無論心理還是生理，有任何困難和沮喪，要尋求幫助。